klata 15 10 5

[...] budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: do dupy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słaby zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 115kg -przysiad: 90kg Witam. W sumie to nie wiem czy ktoś będzie w stanie mi coś pomoc ale warto spróbować. Od dłuższego czasu walczę z [...]

Tutaj mój plan. po 2 miesiącach z FBW przechodzę na split. Całość jak zacznę planem ćwiczyć jutro to pozmieniam co nie co. Ciężary i il. powt. Ale pytanie co wy byście zmienili, dodali , zabrali. Wtorek. Plecy: 1. Martwy Ciąg 2x 10 powt. 2. Wiosłowanie sztangą 3x 12 powt. 3. wiosłowanie sztangielką 2x 10 powt. Ramiona: 1. Podciąganie [...]

Witam . Chciałbym aby ktoś doświadczony i znający się na rzeczy ocenił i ewentualnie poprawił mój trening. Chodzi o masę i siłę . Poniedziałek . Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej . 3 serie - 12, 10, 8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu - skos w góre . 3 serie - 12, 10, 8 3. Krzyżowanie linek na bramie stojąc . 3 serie - 12, [...]

Witam Przy pisaniu tego planu kierowałem się tym co polecał kol. Ogóras w jednym z poprzednich postów. PON klata,triceps: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x5-15 pow. -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 pow. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 10-12 pow. -PROSTOWANIE RAMION [...]

[...] budowy): mam dobre predyspozycje 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: mało -martwy ciąg: -przysiad: Trenuje 3-4 razyw tyg splitem plus 2xHitt w DNT, diete trzymam obecnie redukcjną na cyklu chciałbym obciać 100 kcal od [...]

Co myslicie o tym planie I KLATA, TRICEPS -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-10 -Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim 4x10-12 -Rozpiętki na ławce 4x10-12 -Dipy 4xmax -Jeśli sił rozpiętki z góry 3x12 (przed dipami) -Wyciskanie francuskie z hantlami 4x10-12 -Ściąganie trójkąta 4x12 -Wyprosty ramion nad głową sznurka z kulami 4x12 II [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie dźwigam -klata:130 -martwy ciąg:120 -przysiad:100 PYTANIE: Cześć wszystkim, z racji zbliżającego się lata postanowiłem jak co roku zbić trochę masy. Zawsze robiłem to na sucho ale ze [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia i porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad:120 PYTANIE: Cześć jestem od 6 lat na htz i ostatnio zrobiłem trochę badań, czy mógł by ktoś rzucić na to okiem bo dla mnie większość to [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, mam bardzo dużo włosów głównie na klatce 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165kg -martwy ciąg: 190kg dawno temu, od kilku lat nie robię -przysiad: nie robię PYTANIE: Dzień dobry. Chciałbym przyjąć coś na podciąganie na drążku. Przy wadze [...]

[...] omnadren+metanabol 8.TRENING: 5 dni w tyg 9.CEL CYKLU:masa+sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 145kg martwy ciag : przysiad :

[...] do tycia problemy z nabyciem masy. 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : 120 przysiad : 160 PYTANIE: dobrze ? Cykl deca + susta 1-10 deca 200mg week 1-10 susta 250 mg week clomid 18 dni po 1-5 dni po 2 tabsy, 10 [...]

[...] raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia (zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (Przed wejsciem na HTZ) -klata: 95 -martwy ciąg: - -przysiad: 110 Siemka. Od 8 miesięcy jestem na HTZ, powodem był dosyć niski poziom testosteronu na poziomie 250-350 ng/dl w moim wieku przy [...]

Witam, ///////////// ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa siły w WL Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Aktualnie zbilansowana, bedzie CKD Przeciwskaznania [...]

Witam mam plan na mase ale chcialem sie kogoś poradzić czy może być Poniedziałek: Klata/ -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4x 10 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 Biceps/ [...]

Witam Znajomy z siłowni napisał mojemu koledze plan treningowy. Chłop trenuje juz kilka ładnych lat, podobno nawet duzy, chociaz sasm niewidzialem ale.... taki plan dla 15-latka z 2-3 miesiecznym starzem, cel oczywiscie masa: trening 1:15 min. 5 Seri po 8-10 powtórzeń przy o 4,5 cieżar dobrać tak aby wycisnał 6 razy. Poniedziałaek Klata [...]

[...] (typ budowy): tego i tego 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x 10 , 130 raz -martwy ciąg: 100kg x 10 -przysiad: dawno nie sprawdzany Jestem w trakcie redukcji,która wypadła pomyślnie. Od początku przemyślana z dietą. [...]

[...] lekki problem ze stawami kolanowymi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: ze wzgledu na bol kolan ciezar jest dosc niki 50-60 kg serie po 15 powtorzen. jednka na maszynach juz nie czuje takich [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć przygode z ćwiczeniem wcześniej machałem hantelkami bez większego sensu i ćwiczyłem z kunplem u niego w domu na ławeczce i podnosiłem małe ciężary jeśli można to oczywiście nazwać ciężarami na początku wakacji brałem 16kg na klate 8 razy a teraz w szkole na siłowni ostatnio z kolegami jak wyciskaliśmy to [...]

Poziom mojego zawansowania jest taki jak w profilu plan z naciskiem na budowanie masy, prosze o poprawki Wtorek klata + triceps 1. wyciskanie 12/10/8/8 2. skos 12/10/8/8 3. rozpiętki 3x max 4. francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 5. francuskie wyciskanie sztangielki siedzac 3x 10 Czwartek plecy + biceps 1. drążek 4x max 2. wiosłowanie [...]

[...] ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 115 kg martwy ciag : stare plecy przysiad : kolana też No to jak w temacie;) Mam 20xtestosterone depo 250 galenika, 20x50mg clomifene, 30x10 mg nolvadex, 1x pregnyl [...]